Nie masz czasu na szukanie?

508 913 532 Centrala Obsługi Klienta

biuro@prolearning.pl

Pobierz PDF Pobierz DOC Formularz na szkolenie

2 +
= 10

Zarządzanie stresem i negatywnymi emocjami

Program

  1. Wstęp.
  1. Metoda odwróconego lustra:
  • diagnozowanie trudności (jakie pracownicy dostrzegają w zarządzaniu stresem i negatywnymi emocjami) oraz generowanie rozwiązań.
  1. Kilka słów o stresie :
  • definicja pojęcia,
  • krzywa Yerkesa-Dodsona,
  • stres krótko- i długo trwały,
  • pozytywne i negatywne skutki działania stresu,
  • zrozumienie przyczyn powstawania stresu,
  • zależność między stresem a wydajnością- poziomy stresu,
  • objawy stresu.
  1. Czym jest zarządzanie stresem?
  1. Redukcja stresu:
  • asertywność a ochrona przez skutkami stresu,
  • efektywna komunikacja,
  • złe nawyki a stres.
  1. Jak zamienić „dystres” w „eustres”?- Trening mobilizacji do działania.
  1. Techniki radzenia sobie ze stresem- jak wybrać najlepszą dla siebie i wdrożyć ją w życie:
  • „najbardziej pesymistyczny scenariusz”,
  • „technika aktorów”,
  • jak walczyć z presją czasu – kontrola stresu poprze zwiększanie efektywności (technika Pomodoro, 2 minut, zasada Pareta),
  • co masz zrobić dziś?- efekt prokrastynacji,
  • technika „wdzięczności”,
  • „dzwonki uważności”,
  • „spontaniczne bazgranie”/ sketchnoting,
  • umiejętność formułowania celów.
  1. Podsumowanie warsztatów:
  • Co zastosuję w codziennej pracy?
  • Jakie zmiany wprowadzę?
  • Jak i kiedy wprowadzę zmiany?

Cel

  1. Nabycie/ powtórzenie wiedzy z zakresu stresu (teoria).
  2. Poznanie/ usystematyzowanie wiedzy na temat przyczyn/ skutków działania stresu oraz jego objawów.
  3. Nabycie/ wzmocnienie umiejętności:
  • radzenia sobie w sytuacjach stresujących,
  • niwelowania negatywnych emocji,
  • odpowiedniego zarządzania sobą w czasie,
  • efektywnej komunikacji,
  • zmiany stresu negatywnego (dystres) w pozytywny (eustres).
  1. Poznanie technik radzenia sobie ze stresem i wybranie najskuteczniejszej dla siebie.
  2. Pobudzenie/ zmotywowanie uczestników warsztatu do stosowania wybranych technik radzenia sobie ze stresem we własnym życiu.

Metody pracy

  • metoda odwróconego lustra
  • warsztat
  • burza mózgów
  • dyskusja
  • praca na autorskich arkuszach
  • ćwiczenia indywidualne
    i grupowe
  • odgrywanie scenek
  • symulacje
  • moderowane uczenie się przez doświadczenie (cykl KOLBA)

W ramach uczestnictwa zapewniamy

  • opracowanie metod warsztatowych projektu pod specyfikę branży,
  • doprecyzowanie programu,
  • opracowanie dodatkowych materiałów szkoleniowych zgodnie z ustalonym planem,
  • opracowanie ćwiczeń dostosowanych pod specyfikę branży,
  • organizacje warsztatów oraz zapewnienie doświadczonego  trenera,
  • catering podczas przerw (kawa, herbata, ciastka),
  • lunch,
  • przekazanie wypracowanych przez uczestników materiałów,
  • certyfikat ukończenia szkolenia,
  • badanie satysfakcji uczestników,
  • raport dotyczący rezultatów,
  • roczne konsultacje mailowe / telefoniczne dotyczące tematyki projektu,
  • imienne Certyfikaty dla każdego uczestnika.

Referencje

"Nasza firma w okresie od marca 2014 do marca 2015 prowadziła program rozwojowy dla kadry menadżerskiej w obszarze wzmocnienia kompetencji zdiagnozowanych metodą Development Center. Pani dr inż. Agnieszka Kołodziejczyk…"

Metalis Polska Sp. z o. o.

więcej

"Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Opolu „Radio Opole” Spółka Akcyjna w ramach programu doskonalenia zawodowego pracowników podjęła współpracę z firmą Centrum Innowacji ProLearning. Przedmiotem ostatnio realizowanego projektu…"

Radio Opole

więcej
więcej referencji

Ostatnio przeglądane

Słowa kluczowe

zarządzanie stresem, zarządzanie emocjami, negatywne emocje, stres, emocje, stres i emocje, zarządzanie negatywnymi emocjami, zarządzanie, zarządzania, redukcja stresu, pozytywny stres
  • Nasze certyfikacje

  • International Coach Federation
  • Matrik

Kurs:

Czas trwania:
Liczba godzin dziennie:
Liczba dni:
Lokalizacja:
Termin
Cena netto :

Twoje dane

- Zobacz regulamin
×

Prosimy o uzupełnienie poniższego formularza w celu zapisu na wybrane egzaminy.

Kod * Nazwa * Data * Godzina Opcja
+

Twoje dane

- Zobacz regulamin
×